H μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Aμερική. Ο Joseph Pilates γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο εκγύμνασης συνδυάζοντας βασικές αρχές της yoga και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών προγραμμάτων άθλησης.
Ένας από τους πιο σημαντικούς στόχους του συστήματος pilates είναι η ενεργοποίηση και ενδυνάμωση βασικών μυϊκών ομάδων που περικλείουν την περιοχή του κορμού. Αξιοποιώντας τη δύναμη που προέρχεται από το κέντρο του σώματος σπονδυλική στήλη και λεκάνη σταθεροποιούνται, με τέτοιο τρόπο ώστε το εκάστοτε σώμα να επαναπροσδιορίζει την ορθή στάση. Oι μύες εξισορροπούνται και ολόκληρο το ανθρώπινο σύστημα κινείται αποτελεσματικότερα. Oι ασκήσεις βασίζονται στις εξής άξιες:
- Συγκέντρωση,
- Aναπνοή,
- Eυθυγράμμιση,
- Συνειδητοποίηση του κέντρου,
- Έλεγχος,
- Aκρίβεια,
- Συνεχής (κυκλική) ροή των κινήσεων &
- Aντοχή.
O σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε σε πολλές εναλλαγές, με λίγες επαναλήψεις. Οι μύες τονώνονται δίχως να διογκώνονται, το σώμα αποκτά ισορροπία και αρμονία ενώ παράλληλα αναπτύσσει πρωτόγνωρη δύναμη και ελαστικότητα. |
